Hovedtrener

Espen Skalberg / mob.: 93 48 98 30 / kontor: 33 47 59 00 / espen@stk.no  

Privattimer

Ønsker du å friske opp teknikken eller få noen gode råd!  Kontakt meg på espen@stk.no eller send en sms til mob.: 93 48 98 30.  Jeg snur meg raskt rundt og vi finner sammen frem til egnet dag og tidspunkt.  En privattime koster kr. 300,- og inkluderer personlig trener, baneleie, baller og lån av racket.

Trening i STK

Tennis i Sandefjord er en helårs idrett etter at vi fikk Pingvinhallen i 1994.   For å skape et godt tennismiljø både ute i sommerhalvåret og inne i høst-/vinter og vårsesongen, tilbyr vi en rekke ulike aktiviteter og treningsmuligheter for våre medlemmer.  Nedenfor følger de ulike treningstilbudene.

Tennisskolen

Over 200 barn spiller nå tennis i tennisskolen.  Tennisskolen blir bare større og større og det gode miljøet i STK vokser i takt med rekrutteringen.

Jenter og tennis

Jenter og tennis er et tilbud til alle seniorspillere på kvinnesiden.  Her møtes jenter i alle aldre, fra 20 til 60+, til felles trening, som fordelt på to dager (mandag kl. 20-22, onsdag kl. 19-20) samles for felles trening på ulike nivå. Nytt av høsten -09 er at deltagerne vil bli fakturert en fast terminavgift på kr. 1.020,-.  

Herrer og tennis

Etter modell av jenter og tennis har vi også en tilsvarende gruppe for herrer senior.  Hver fredag kveld fra kl. 19.00 til 21.00 samles herrene i alderen 20 til 70 for tennisspill i hallen.

Pensjonister og tennis

Hver torsdag fra kl. 10.00 til 12.00 samles pensjonister i pingvinhallen for tennis og sosial hygge.  Treningen blir ledet og organisert av hovedtrener Espen.  Espen tilpasser treningen etter spillestyrke.

Double"drop-in" 

Hver søndag fra kl. 19.00 til 21.00 tilbyr vi double ”drop-in” for alle klubbens medlemmer.  Vi håper at mange medlemmer vil benytte seg av dette fine tilbudet.  Hallen er åpen og baller er tilgjengelig på banen.

Lørdagsmix`n 

Dette er et tilbud til alle klubbens seniorer.  Her kan man droppe inn og møte nye og gamle medlemmer.  Gjør avtale med en klubbkamerat og for kun kr. 60,- kan man spille tennis fra kl. 15.00 til 18.00.  Alle som stiller opp gis anledning til å spille.

Juniormix`n 

Dette er et gratis og et meget populært tilbud til klubbens juniorer.  Hver lørdag fra kl. 13.00 til 15.00 står det tre disponible baner til rådighet og samtlige juniorer som stiller får selvfølgelig være med.  Vil man forbedre tennisferdighetene har man en glimrende mulighet her!

Konkurransegruppe 

Etter hvert som vi har fått en så stor stall med juniorspillere har det utkrystallisert seg en kjernegruppe som ønsker å satse litt ekstra.  Her har vi en etablert kjernegruppe på ca. 15 spillere.  En plass i konkurransegruppen er belønning for god og målrettet innsats - og dette vurderes løpende i forhold til de som ønsker å delta.

Treningsleire 

STK arrangerer treningsleire for juniorer i aldersgruppen 5 til 18 år for å stimulere til et trygt og sosialt miljø i klubben.  Følgende treningsleire arrangeres årlig i klubbens regi; fire leire i sommerferien, en leir i høstferien, en leir i Strømstad, en leir i vinterferien og en leir i påskeferien.

Rankingspill 

STK`s klubbranking har som formål å øke spilleaktiviteten, gi viktig matchtrening samt å tjene som grunnlag for uttak til turneringer og STK`s fire divisjonslag.  Rankingspill er et tilbud til både juniorer og seniorer i klubben.  Se rankingliste!

Babolat Junior Tour 

STK har i flere år arrangert den meget populære junior touren.  Turneringen er et tilbud til juniorer i aldersgruppen 10 til 14 år som representerer en av klubbene i vestfold og telemark.  Junior touren retter seg retter seg i første hånd til de som har liten konkurranseerfaring eller begrenset spillestyrke, dvs. spillere i tennisskole og juniortrening.  Touren arrangeres i Pinvinhallen i Sandefjord med 6 delturneringer før sluttspill og finale.  Hver delturnering samler rundt 60 spillere og tilbudet har vært en eventyrlig suksess rent sportslig og sosialt.

Espen`s treningstips 

Veggspill som treningsmiddel;  Dere skal vite at et av de eldste og mest effektive treningsmidler gjennom tennishistorien er veggen.  Utallige er de toppspillere som gjennom tidene har hevdet at veggspill har vært en av de viktigste forutsetningene for fremgang i lange perioder av sin utvikling.

Mange spør meg hvorfor veggspill er så effektivt … og til det har jeg noen forklaringer.  Ballsikkerhet utvikles ved mange slagrepitisjoner på kort tid.  Du kan få dobbelt så mange slagrepitisjoner på vegg sammenlignet med f. eks. vanlig grunnlinjespill på bane.  Du har en ”treningspartner” som aldri slår feil, og kan derfor teste deg selv når det gjelder å repetere flest antall slag, automatisering, med hensyn til teknisk utførelse av alle typer slag.

Ved veggspill er det viktig å ta hensyn til følgende punkter;  Slå med passe kraft.  Ettersom spill mot vegg ikke utvikler lengdekontroll av ballen er det viktig å spille med tilnærmet samme kraft som du ville gjort ved et vanlig grunnslag.  Jeg vet at det er svært fristende å slå hardere ettersom retnings- og høydekontrollen øker.  Det kan gi falsk trygghetsfølelse ettersom lengdekontrollen nødvendigvis ikke behøver være utviklet tilsvarende.  Slå med god margin over netthøyde, minimum 1 meter, slik du ville ha gjort på et vanlig grunnslag på bane.  Den vanligste feilen er at det spilles for hardt og for lavt over netthøyde.  Vær påpasselig med aktivt fotarbeide mellom vært slag.  Det kan være fristende å bli for stillestående med bena ettersom en merker at ballsikkerheten og presisjonen øker.  

LYKKE TIL MED TENNISEN OG KOS DEG PÅ BANEN!

Sportslig hilsen,

Espen

Hovedtrener